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無料アプリ自分専用の時差ボケ対策プランが作れる!ジェットラグアプリで体内時計を調整して海外旅行を全力で楽しもう♩

自分専用の時差ボケ対策プランが作れる!ジェットラグアプリで体内時計を調整して海外旅行を全力で楽しもう♩

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2018/07/18
a-osawa大澤藍

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自分専用の時差ボケ対策プランが作れる!ジェットラグアプリで体内時計を調整して海外旅行を全力で楽しもう♩

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もうすぐ夏休みですね。

長期連休が取りやすいこの時期、海外旅行に行く計画を立てている人も多いのではないでしょうか?

画像元/Timeshifter

せっかくお金と時間をたくさんかけて旅行に行くのですから、時差ボケでつらい時間を1分1秒でも短くして現地で思いっきり楽しみたいですよね!

そこで今回は、時差ボケをなくすためのアプリ『Timeshifter(タイムシフター)』をご紹介します。

旅行が決まったら出発&到着を設定しよう

まず、アプリを立ち上げると性別や、普段の就寝時間などについて質問されます。

全ての質問に答えると、ホーム画面が表示されるので「Add your first trip」を選択して旅程等を入力していきます。

出発時間と、到着時間を入力しましょう。

乗り継ぎ等がある場合は「How many stops?」の欄で乗り継ぎ回数を選択し、その情報についても入力します。

3つの質問に答える

次にいくつか質問に答えていきましょう。

まず、「Early bird(朝方)」か「Night owl(夜型)」かについて答えます

次に睡眠ホルモンと呼ばれる「メロトニン」の活用について聞かれますが、日本では製造販売が認められていないので「No,thanks(活用しません)」を選択します。

最後にタイムシフターからのプッシュ通知を受けるかどうかについて質問されます。

通知が欲しい場合は「Manege notifications(通知の設定)」を選択し、通知を許可しましょう。

タイムスケジュールを確認しよう

質問にすべて答えると、ホーム画面に「View plan(プランをみる)」と表示されます。

ここをタップすると、出発3日前から到着翌日までの生活プランを見ることができますよ!

プランの中では睡眠、カフェインの摂取、太陽光を浴びるタイミングについて5色で色分けされ表示ています。

  • 紺…睡眠時間
  • 黄色…明るい太陽光を浴びる時間
  • オレンジ…少しの太陽光を浴びる時間
  • 茶色…カフェインを摂取していい時間
  • 白…カフェインを避ける時間

ここで提案されるプランは事前の質問に対する回答に沿って作成されるので、自分の生活に支障をきたすことなく、体内時計を徐々に現地時間にシフトすることができ、仕事で海外に行くことが多い人にもとってもおすすめ♩

みなさんもこのアプリを使って、万全の体調で元気に海外旅行を楽しんできてくださいね。

記事で紹介したアプリ

※販売価格はレビュー作成時のものなので、iTunes App Storeにてご確認くださるようお願いします☆

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